Manfaat Kafein Keuntungan Olahragawan

Persaingan pesaing ana ing antarane sing paling mbutuhake konsisten energi lan kinerja eksekusi. Menehi kawruh kasebut minangka penunjang vitalitas karakteristik bebarengan karo garis kasebut nggawe kafein dadi konsisten kanggo para saingan kasebut - nanging kepiye manawa zat iki biasane njelasake, lan apa maning kanggo kumpul iki?

Ing College of Medicine, Amerika Serikat ngemot espresso minangka stimulant sing paling dimanfaataké ing donya, teka ing macem-macem struktur, kayata espresso, teh, suplemen vitalitas, minuman berkafein, lan malah coklat. Ing dunyo game, espresso digunakna minangka bantuan ergogenic lan eksekusi eksekusi kanthi efek stimulan ing cerebrum lan ing sirkuit, beat, lemak, lan perut corrosive.

Kene loro pendekatan kanggo nuduhake efek kafein ing awak, utamane ing ngleksanani kuat:

Execution - Kafein nyiapake lemak ing awak, nguatake supaya bisa dadi bahan bakar penting. Awake banjur siap kanggo nyimpen glycogen, sumber bahan bakar tambahan dianggo ing otot lan ati. Nganti kacepetan glycogen ing otot cekap mbisakake pesaing kanggo nindakake maneh, luwih angel, luwih cepet, lan luwih akeh reps sing sadurunge bisa disabetake kanthi kelemahane. Prosedur iki paling penting ing awal 15 menit gerakan, nalika kafein bisa mbantu ngurangi keletihan glikogen. Nalika zat nemu jumlah paling gedhé ing getih nganti jam siji ing wayah wengi, ana sing mikirake babagan ngusulake yen ngobati ora kurang saka telung jam sadurunge aktivitas bisa uga larang regane. Alesané: kafein bisa duwé pangaruh paling gedhé ing toko lemak sawetara jam sawise kasebut ing getih.

Recuperation - Kafein bisa mbantu ngobati luwih apik sawise eksekusi atletik. Conto, Physiological Society, nyatakake yen patang jam sawise ngleksanani, glikogen otot sampeyan bisa mundak 66 persen kanthi ngombe minuman keras sing ngandhut kafein, mungsuh karo minuman gula sing ora dirangsang. Pendakian ing glikogen otot bisa tegese luwih apik lan mbantu ngobati pinggiran olahraga utawa gerakan konsentrasi sing luwih pinter.

Penyelidikan sampeyan bisa uga pracaya, wis fokus pesaing sing diidinake nggunakake kafein? Pesaing, sing dituduhake dening Komite Olimpiade Internasional, bisa njupuk nganti 12 mikrogram kafein kanggo saben milimeter kencing sadurunge dianggep ora sah. Mulane ya, saingan bisa ngalahake jumlah kafein "khas" sadurunge ngalahake.

Nalika reaksi bisa kasedhiya, kedadeyane owah-owahan mulai saka siji wong banjur tekan ing sabanjure lan bisa dianggep non-debilitasi yen kafein mili ing jumlah sumelang. Pemanfaatan langsung dikandhakake aman - nyedhiyakake regimen mangan swara lan cara nyetel urip sing diawasi.

Kanggo njelasake, kafein wis dikembangake minangka riset kanggo mbantu eksekusi atletik lan penyuluhan. Ing kasus apa wae, sampeyan ora perlu ngetrapake kafein sajrone mung espresso, teh, utawa minuman berkafein - iki minangka struktur nguntungake, nanging alternatif sing beda bisa ningkatake uga sing nemen. Supaya tambahan vitalitas dina iki, umpamane, bisa menehi kauripan kafein kanggo macem-macem kaluwihan kanggo tingkat vitalitas fisik utawa kemampuan atletik.